Herstellen van pijn (waar geen medische oorzaak voor is) is complex en vergt soms een lange adem. Daarom is het belangrijk om stap voor stap dit proces te doorlopen.
Het herstelproces begint met kennis en bewustwording (pijler 1). Hiermee bedoel ik inzichten opdoen over je pijn én je bewust worden van je lichaam.
Wat je in de kern moet weten over de pijn is dat er niets 'stuk' is, maar dat je brein nog steeds (vals) alarm geeft. Op de website van Stichting Emovere wordt veel uitleg over pijn gegeven en ook tips voor boeken voor verdere verdieping.
Om meer bewust te worden van je lichaam kun je verschillende oefeningen doen, zoals een bodyscan. In essentie gaat het erom dat je aandacht hebt voor wat er in het lichaam gebeurt en hoe het voelt, zonder er meteen iets aan te willen veranderen.
Zowel kennis over de pijn als lichaamsbewustwording vormen de basis voor herstel.
De volgende 4 pijlers zijn (in willekeurige volgorde):
- omgaan met (onbewuste) stress & ontspanning
- in beweging komen & grenzen stellen
- herprogrammeren van (niet-helpende) gedachten & overtuigingen
- verwerken van (verdrongen) emoties
Natuurlijk zijn er meer factoren die mee kunnen spelen in het herstel zoals voeding en slaap. Daarom maak ik altijd samen een persoonlijk plan. Welke factoren spelen een belangrijke rol en met welke stap beginnen we?
Wil jij ook een persoonlijk plan om te herstellen van jouw klachten? Neem dan contact met mij op.
