Om te kunnen herstellen van pijn is het essentieel om een aantal zaken te weten over pijn. Als ik het over pijn heb, bedoel ik aanhoudende of chronische pijn waar geen medische oorzaak voor is, zoals een breuk, beknelling, ontsteking, tumor of infectie.
Als je uitgebreid medisch onderzocht bent en er is géén oorzaak gevonden voor je pijn, dan kun je je zoektocht naar een lichamelijke oorzaak gaan loslaten. Er is niks 'stuk' of 'beschadigd' en er hoeft dan ook niets 'gerepareerd' te worden.
Maar wat is dan de oorzaak van de pijn?
In het kort gezegd: je brein. Je brein is overwaakzaam geworden. Of zoals dr. Howard Schubiner, arts en mind-body expert aangeeft: er is sprake van een Mind Body-aandoening.
Aanhoudende pijn zonder medische oorzaak heeft alles te maken met fysieke en emotionele veiligheid. Het brein beoordeelt de situatie nog steeds als onveilig, terwijl het letsel (als dat er is geweest) vaak al is hersteld.
Wat maakt dat er nog sprake is van onveiligheid?
Dat heeft te maken met stress of spanning in het lichaam. Vaak ben je je daar helemaal niet van bewust. Soms speelt een trauma mee, maar dat hoeft niet. Een intern conflict wat gepaard gaat met verdriet of boosheid speelt meestal een grote rol. Dat kan zelfs verder in het verleden liggen. Voor die emoties was mogelijk niet de ruimte om ze veilig te uiten en deze zijn daardoor verdrongen. En daar ligt vaak de échte oorzaak van de pijn.
Wat kun je er zelf aan doen?
Als je weet dat aanhoudende pijn gezien kan worden als een 'vals alarm' (er is geen sprake (meer) van schade), kun je een paar dingen doen. Voor de fysieke veiligheid is het belangrijk om de pijn anders te leren interpreteren, je gaat als het ware je brein hertrainen.
- Stel jezelf gerust, steeds weer opnieuw, er is namelijk niks 'stuk'.
- Stop met vechten tegen de pijn en deze weg te drukken, accepteer dat de pijn er is. Dat betekent niet dat de pijn voor altijd zo blijft.
- Wees nieuwsgierig naar de pijn (in plaats van bezorgd of angstig). Welk signaal wil het brein geven met deze pijn?
- Lichaamsgerichte oefeningen (zoals een bodyscan) kunnen helpen om beter te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
- Om te onderzoeken of er emotionele factoren bij jou een rol spelen, kun je de volgende test doen van Stichting Emovere.
- Ga therapeutisch schrijven om jezelf (beter) te begrijpen en je gevoelens te uiten. Lees hier hoe twee artsen dit meegeven aan hun patiënten.
- Neem de tijd voor je herstel en ontdek wat goed bij jou past. Een ieder volgt hierin zijn of haar eigen (tijds)pad.
Wil je graag advies of begeleiding voor jouw situatie? Neem dan contact met mij op.
