De huidige therapieën binnen de revalidatie zijn vooral gericht op de gevolgen van pijn en hoe je het beste met de pijn kunt omgaan. Je leert bijvoorbeeld hoe je je activiteiten weer kunt opbouwen. En in het geval van traumatherapie worden aanwezige trauma's behandeld. Dit levert vaak best wat winst op.
Zelf heb ik, in mijn werk als fysiotherapeut, regelmatig meegemaakt dat mensen ook minder pijn ervaarden naarmate ze hun activiteiten weer meer oppakten. Fijn! Maar de échte oorzaak werd hiermee niet aangepakt (trauma's uitgezonderd).
De nieuwe therapieën die zijn ontwikkeld, richten zich wél specifiek op pijn:
- Pain Reprocessing Therapy (PRT) gaat over het hertrainen van je brein zodat je pijn anders gaat ervaren. Je leert het pijnsignaal op een andere manier te interpreteren, bv. door geruststelling, om de pijn te verminderen.
- Emotional Awareness and Expression Therapy (EAET) is vooral nuttig als stress en onderdrukking van emoties (vaak verdriet of boosheid) een belangrijke rol spelen. De meeste mensen zijn zich er niet van bewust dat deze emoties een rol bij hen spelen. Vandaar dat je je daar eerst van bewust gaat worden om ze vervolgens te kunnen uiten.
Beide nieuwe therapieën blijken zeer effectief te zijn als het gaat om pijnvermindering. Uit onderzoek blijkt dat PRT een gemiddelde pijnafname geeft van 40-70%, afhankelijk van de interventieduur en de ernst van de klachten. Onderzoek naar EAET laat een gemiddelde pijnafname zien van 40-60%. Dit zijn hoopvolle cijfers!
Op dit moment worden deze therapieën (voor zover mij bekend) nog niet aangeboden in de reguliere zorg en specifiek binnen de pijnrevalidatie.
In mijn trajecten kunnen beide therapieën aan bod komen. En uiteraard is dit ook mogelijk in een losse coachsessie.
Maar je kunt ook zonder begeleiding al veel zelf doen. Een paar opties:
- Het werkboek 'Herprogrammeer je brein en heel je pijn' van dr. Howard Schubiner geeft je veel uitleg over pijn en neemt je stap voor stap mee in het herstelproces. (Mijn programma's zijn hierop gebaseerd, met begeleiding.)
- Stichting Emovere organiseert gratis 2x per maand een online Vragenuurtje Aanhoudende (pijn)klachten en mogelijkheden voor herstel.
- Op Facebook is er een Emovere Mind Body Support Groep waar je veel informatie en ervaring van anderen kunt vinden.
- En natuurlijk het kennisplatform De Pijn Voorbij met veel tips en ervaringsverhalen.
- Luister je liever? Laat je dan inspireren door ervaringen van anderen in de Podcast Mind Body Talks.
Kortom, genoeg mogelijkheden om zelfstandig of met begeleiding stappen te zetten richting herstel.
En breng ook vooral je huisarts of medisch specialist hiervan op de hoogte! Zij kunnen andere mensen dan ook weer informeren over de mogelijkheden om te herstellen.
