Wat doe je als je pijn hebt: neem je de pijn serieus en stop je met je activiteit waar je mee bezig bent of negeer je de pijn en ga je gewoon door?
Dat hangt natuurlijk helemaal af wat voor soort pijn het is.
Is er sprake van acute pijn door een wond, kneuzing, spierscheur, botbreuk of infectie dan is rustig aandoen het beste advies (naast eventuele medische behandeling uiteraard).
Maar als het gaat om aanhoudende (chronische) pijn, waar geen medische oorzaak voor is, dan is het een ander verhaal.
Beide reacties - stoppen of doorgaan - leiden vaak niet tot het gewenste resultaat. Als je steeds je pijn serieus neemt en stopt als je pijn ervaart, is het lastig om je activiteiten op te bouwen en zal je vertrouwen in je lichaam afnemen. Ga je daarentegen steeds door, ondanks de pijn, dan is de kans groot dat je over je grenzen gaat, waardoor je belastbaarheid (o.a. je kracht en conditie) afneemt en je uiteindelijk steeds minder kunt doen.
Ik schets hierboven een beetje de extremen, maar dit is uiteindelijk wel wat er kan gebeuren.
Wat er vooral gebeurt, is dat je de verbinding met je lichaam kwijt raakt.
Maar in beide reacties tezamen ligt juist ook de oplossing, op een manier waarbij je contact blijft houden met je lichaam.
Als je pijn ervaart en er is geen sprake van een acuut letsel en je herkent wellicht deze pijn al wel, dan kun je het volgende doen:
- Ga met je aandacht naar de pijn en onderzoek wat er op dit moment speelt (heb je stress, spanning, een conflict of is er een trigger?)
- Stel jezelf gerust
- Je hoeft (voor de pijn) niet te stoppen met je activiteit.
Je zult merken dat als je dit vaker doet, het steeds wat makkelijker wordt.
Probeer contact te blijven houden met je lichaam. Wat wil het lichaam (of eigenlijk je brein) je vertellen met deze pijn? Wat maakt dat het alarmsysteem af blijft gaan? Welke onveiligheid wordt er nog ervaren?
Wil je weten hoe je contact kunt houden met je lichaam? Samen met coach-collega Karin de Rooij geef ik regelmatig workshops, waarin we dieper hierop ingaan met praktische oefeningen.
