Als aanhoudende pijn geen medische oorzaak (meer) heeft, is er vaak sprake van een neuraal circuit probleem ofwel een breinprobleem. Het brein ervaart onveiligheid, waardoor het alarm blijft afgaan in de vorm van pijn of andere lichamelijk onverklaarbare klachten.
Om het brein (meer) veiligheid te geven, zijn verschillende toepassingen mogelijk. Een lichaamsgerichte oefening die ik zelf vaak inzet, is een bodyscan oefening gecombineerd met elementen van PRT. Ik zet de stappen hieronder voor je op een rij:
- Ga comfortabel zitten of liggen en sluit je ogen.
- Ga langzaam met je aandacht van je voeten naar je hoofd.
- Sta stil bij een plek waar het niet prettig of zelfs pijnlijk voelt.
- Misschien is je neiging om zo snel mogelijk verder te gaan, maar probeer toch bij deze plek te blijven met je aandacht.
- Blijf rustig doorademen terwijl je met je aandacht bij de niet-prettige plek bent.
- Stel jezelf gerust: "er is geen gevaar, het is mijn brein".
- Voel wat er gebeurt.
- Ga vervolgens met je aandacht naar een prettige plek: hoe voelt het daar?
- Maak je bodyscan oefening verder af.
- Ervaar je meer niet-prettige of pijnlijke plekken? Sta ook hier weer stil, blijf rustig doorademen en stel jezelf gerust.
Ik ben heel benieuwd wat deze oefening voor jou doet. Vind je het prettig om de oefening samen te doen, stuur me dan even een berichtje.
